腸を整えることは、人生のライフハック。
「腸活deライフハック」運営者／パーソナルトレーナーの ちょうハック です。
こんにちは！このサイト「腸活deライフハック」を運営している
パーソナルトレーナー＆腸活アドバイザーの “ちょうハック” です。
ここでは、腸内環境をベースにした美容・健康・ダイエットに役立つ生活習慣のヒントを、
ちょっとカジュアルに、でもしっかり根拠を持ってお届けしています。
このページでは自分の経歴をかいつまんで記載させていただきますね。
「腸と向き合わないと死ぬ」状況。
大学時代、潰瘍性大腸炎（急性劇症型）を発症し、
やむを得ず大腸を全摘出する手術を受けました。
当時はまだ「腸活」という言葉もなかった頃。
でも、病院でもらう薬ではカバーしきれない現実に直面し、
腸内環境と本気で向き合うしかない日々が始まりました。
症状が出るときは、痛いやら苦しいやらで日常を送るのもひと苦労。
「どうすれば快適に暮らせるのか」をずっと模索していました。
腸を整えること＝実は全身を整えるということ。
手術・入院後は大学に通いながらWebスキルを学び、制作会社でマーケティング業務に就職。
（座ってできる仕事だから楽できるっしょ！みたいなノリで、、、）
いざ入社したら、仕事が終わらないのなんの。忙しい現場の中で体調を崩すことも多く、
どうすればコンディションを安定させられるのかを独学で深掘りしていきました。
「なんとかこの痛みから逃れたい！」
その一心で、腸内環境や食事・睡眠・運動について独学で学びました。
論文、書籍、動画講座、専門家の見解などを調べまくる中でわかってきたのは、
腸は食べ物の消化・吸収にとどまらず、ホルモン・免疫・メンタルにまで影響を及ぼす重要な器官だということ。
腸を整えること＝自分を整えるための確かな手段なんだと、経験を通じて確信しました。
サプリより大事なのは「毎日の生活習慣」
いまは「腸活」という言葉が市民権を得て、製品も情報もあふれていますが、
僕の考えはシンプルです。
腸内環境は、食事・運動・睡眠の習慣を整えるだけでも、ちゃんと変わる。
特別なサプリや高価な食材がなくても、
日常の選択を少し変えるだけで、体は応えてくれます。（病気や体質によっては病院行かないとだけど）
その変化を確実にするには、「自分に合う方法を見つけて、記録し、習慣にする」こと。
これまでWebマーケティングの仕事でやってきた、改善、あるいは悪化する要因を特定する“ボトルネック分析”の視点が、こういうところで活きているように感じます。
ダイエットでライザップに通ってみたけれど…
実は僕自身も「痩せたい」と思って、ライザップに行ったことがあります。
お金も時間もかけました。筋トレもめちゃくちゃキツかったです。
そのおかげで「運動習慣のきっかけ」にはなりましたが、
正直、糖質制限の反動ですぐリバウンドしてしまいました。
そのとき思ったのが、
「自分がトレーナーになるなら、できるだけリバウンドのリスクを排除したい」
ということ。そしてたどり着いたのが、腸活をベースにした食事と筋トレの組み合わせでした。
実際に実践してみると、体組成も気分も安定し、リバウンドもしづらくなった実感がありました。
最近は、腸内環境と肥満・代謝に関する研究も進んできており、
自分のやり方が理論的にも裏付けられてきていることに自信を持っています。
このサイトでは、腸活を軸に「キレイと元気を整えるヒント」を発信しています。
「最近疲れやすいな…」
「痩せたいけど何から始めたらいいの？」
「美容のために何かしたいけど続かない」
そんな方に向けて、腸から整えるライフハックを発信しています。
腸は、地味だけど頼れる存在。
毎日の“ちょっとした選択”で、体も気分もグッとラクになります。
最後に。
僕にとって腸活は、
「体調を整えるための手段」であり、
「健康的にキレイになりたい人の味方」であり、
「人生を少しだけラクにするライフハック」でもあります。
このブログが、あなたにとって何かのきっかけになれば嬉しいです。
それでは、どうぞゆっくり見ていってくださいね。
パーソナルジムもやってます
「本気で痩せたい」「数か月で成果を出したい」という方には、
腸活をベースにした食事と筋トレのサポートを行うパーソナルジムも運営しています。
詳細は別ページにてご案内していますので、興味があればぜひ覗いてみてくださいね。